规范塑胶跑道总长400米，跑道的转弯是半圆型，并且最内圈的半经是36米，每条跑道宽1.两米，目前八个跑道。分己知规范跑道总长400米，就是指最内圈跑道的长短，并且了解最内圈的半经为36米，因此只需先算出最内圈跑道的2个半圆形转弯的直径和，随后用400米减掉2个转弯的直径和，就获得直道的长。

规范的400米塑胶跑道：第一圈：87×2+2×3.14×(36+1.2×0)＝400米；第二圈：87×2+2×3.14×(36+1.2×1)≈408；第三圈：87×2+2×3.14×(36+1.2×2)＝415；第四圈：87×2+2×3.14×(36+1.2×3)≈423米；第五圈：87×2+2×3.14×(36+1.2×4)≈430米；第六圈：87×2+2×3.14×(36+1.2×5)≈438米；第七圈：87×2+2×3.14×(36+1.2×6)≈445米；第八圈：87×2+2×3.14×(36+1.2×7)≈453米，内圈和外圈相距53米。

规范的400米跑道：跑道内圈直径400米，在其中转弯半经应是36.5米，直道要沿南北方方位防止太阳光部位低时的眩目危害。转弯需有8条跑道，每条跑道宽为1.22米，直道有10条跑道。跑道里侧安全性地区不少于一米，两侧最好是也是有一米的缓冲区，短跑区至少3米，最后的冲刺缓存段最少17米。塑胶跑道上下坡度较大不可超出1:1000，跑的方位上的斜放度不可超出1:1000。